蜻蜓FM课程心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法。音频完结版打包百度网盘下载。

为什么管住嘴迈开腿这么难？其实，减肥失败90%都在于心理因素。

情绪化进食

我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。

身体意象

对自己的负面评价，经常感觉自己胖，会使得自己的体重越来越重。

动力不足

心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。

情感创伤

很多人的胖不过是层保护衣，用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃,用来弥补缺失的安全感.....

资源目录

00.发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3

01.【试听】减肥不只是少吃多动.溜溜球式减肥.mp3

02.凭什么我喝水都长肉..身心一体原则.mp3

03.食物只是用来填补胃吗..情绪化饮食.mp3

04.脂肪里藏着哪些“心理诅咒”..觉察消极信念.mp3

05.你到底是为了什么而减肥..探究深层动机.mp3

06.越讨厌胖越难瘦下来..尊重自己的身体.mp3

07.我到底能减多少体重..SMART目标法.mp3

08.该怎么看待减肥的成与败..避免两极思维.mp3

09.我应该多久量一次体重..减肥最佳速度.mp3

10.我应该吃什么来减肥..112法则.mp3

11.我应该一天吃几餐.四小时极限法则.mp3

12.怎么抵制诱惑不饿不吃..识别环境信号.mp3

13.遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办..免除内疚感.mp3

14.当情绪来临如何管住自己的嘴..四步情绪管理法.mp3

15.怎么及时知道自己吃饱了没..正念饮食.mp3

16.怎么突破各种吃的坏习惯..信念转化法.mp3

17.坚持不了每日运动怎么办..增加附属运动.mp3

18.怎么选择适合我的运动..低量高强度.mp3

19.怎么让运动有趣不枯燥..运动心理学.mp3

20.怎么克服拖延立刻行动..三分钟原则.mp3

21.只有压力减下来，你才能变瘦..渐进肌肉放松法.mp3

22.怎么鼓励自己长期坚持不泄气..自我接纳四部曲.mp3

23.当别人对我的胖指指点点，该怎么应对..有效沟通七步骤.mp3

24.即使不够美，如何活出风采..走出回避模式.mp3

25.双管齐下，减肥之外如何提高自信心..ABC法则.mp3

26.课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3

文稿