30岁以前养成好习惯，30岁以后习惯成就你。

想知道如何每天坚持做一件事吗？想在100天内培养一个好习惯吗？每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。

目录

01第一天：100天行动的来源.mp3

02第二天.mp3

03第三天：制定一个能达成的小目标.mp3

04第四天：多少天能养成一个习惯.mp3

05第五天 过度乐观会影响愿望的实现.mp3

06第六天 用woop来进一步完善你的计划.mp3

07第七天 周总结.mp3

08第八天 一次一个习惯是种能力.mp3

09第九天 学会克制和放弃.mp3

10第十天 辅助规则之20秒原则.mp3

11第十一天 自我损耗.mp3

12第十二天 记录的力量.mp3

13第十三天 进度可视化.mp3

14第十四天 三套脑系统与习惯的关系.mp3

15第十五天 你的期望强度是多少？.mp3

16第十六天 辅助规则之建立仪式.mp3

17第十七天 辅助规则之给自己找个偶像.mp3

18第十八天 自我损耗导致欲望增强.mp3

19第十九天 自我损耗与一次一个习惯.mp3

20第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成.mp3

21第二十一天 为什么要经常做总结.mp3

22第二十二天.mp3

23第二十三天 走出你的舒适区.mp3

24第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力.mp3

25第二十五天 自我谅解.mp3

26第二十六天 面对失败的时候如何思考.mp3

27第二十七天 结构化日志.m4a

28第二十八天 积极和消极都要记录.mp3

29第二十九天 辅助规则之拒绝策略.mp3

30第三十天 记录过程中的注意事项.mp3

31第三十一天 怎样记录才能更精确更及时.mp3

32第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果.mp3

33第三十三天技巧的重要性.mp3

34第三十四天辅助规则之微习惯.mp3

35第三十五天 利用零散时间来完成习惯.mp3

36第三十六天--找出你身边产生阻力的坏朋友.mp3

37第三十七天损失厌恶.mp3

38第三十八天象升级游戏装备一样给自己奖励.mp3

39第三十九天奖励要适度.mp3

40第四十天承诺的力量.mp3

41第四十一天 利用暗示的力量.mp3

42第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？.mp3

43第四十三天哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变.mp3

44第四十四天 戒烟戒酒的建议.mp3

45第四十五天针对糖类、巧克力的建议.mp3

46第四十六天组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率.mp3

47第四十七天利用环境帮助自己.mp3

48第四十八天利用好环境的两条建议.mp3

49第四十九天根据场景来建立防线.mp3

50第五十天：找到习惯跟距离的关系.m4a

51第五十一天成长从复盘开始.mp3

52第五十二天做复盘是习惯成功的关键因素.mp3

53第五十三天复盘时经常会遇到的问题.mp3

54第五十四天关于复盘的其它建议.mp3

55第五十五天：关键习惯.m4a

56第五十六天 用正确的方式努力.mp3

57第五十七天 针对不同性格特质的建议.mp3

58第五十八天 克服「习得性无助」.mp3

59第五十九章转移你的负面情绪.mp3

60第六十天100天只是一个起点.mp3

61第六十一天重复的重要性.mp3

62第六十二天 通过微信群组团打卡来培养习惯.mp3

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